Fruta pronta para beber


Para quem sempre está de dieta e ama sucos, eles são ótimos companheiros para ajudar nessa nossa eterna fase tentando sempre perder uns quilinhos! Sempre refrescante e nutritivo, o suco sacia o apetite porque contém açúcar natural e fibras. Vejam as calorias por copo de 200ml. 



✔ Suco de tomate - feito com 2 tomates médios. O menos calórico. 25 cal.
✔ Suco de acerola e água - use 20 acerolas. 30 cal.
✔ Água de coco - 44 cal.
✔ Suco de melancia - 1 faia grande. 50 cal.
✔ Limonada - 2 unidades. 60 cal.
✔ Suco de maracujá - 2 unidades. 60 cal.
✔ Suco de uva - 1 polpa. 84 cal.
✔ Suco de laranja com mamão - 3 laranjas e 1 fatia de mamão. 170 cal.
✔ Suco de laranja - 4 unidades. 200 cal.
✔ Suco de açaí - 1 polpa. O mais calórico. 240 cal.


Organismo vitaminado

Seu corpo precisa de um coquetel de vitaminas para funcionar bem Abaixo, confiram alguns dos nutrientes mais importantes.

Vitamina B3 (niacina) - Transforma os alimentos em energia e ajuda a queimar gorduras e proteínas. Fontes: peixes, cereais e vegetais. 

Vitamina B12 - Age no sistema nervoso, no desenvolvimento das células vermelhas do sangue, na medula óssea e nos intestinos. Fontes: leite, ovos e fígado.

Biotina - Atua no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas. Fontes: gema de ovo, carne e vegetais.

Vitamina C - Necessária para a produção de colágeno, auxilia a absorção de ferro. Fontes: frutas cítricas, tomate e batata.

Cálcio - Forma e mantém os ossos saudáveis. Fontes: leite e derivados, tofu e feijão.

Vitamina E - Evita a anemia e auxilia no metabolismo das gorduras em geral. Fontes: brócolis, couve-de-bruxelas e castanha-do-pará.

Ferro - Combate a anemia. Fontes: nozes, ostra e aveia.


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